Что это такое и почему важно выйти из него.

Треугольник Карпмана - это схема, по которой человек в основном общается с другими людьми. Подсознательно, каждый выбирает привычную роль. С помощью механизма, через который он привык общаться или защищаться с детства. В треугольнике три роли: жертва, спасатель и преследователя. Все роли для получения выгода вкусные для психики.

Жертва - постоянно жалуется, ничего не меняет и ответственность за свою жизнь перекладывает на других. Из серии: плохой муж, работа, родители, дети и еще у каждого свой личный список. Ничего не меняет даже если есть возможность.

Преследователь - Осуждает жертву и часто, спасателя. Доказывает, как лучше и как правильно.

Спасатель - жалеет жертву, пытается спасти, дает советы. Часто без определенного запроса. Как раз, то что надо Жертве.

Однако это бесконечная и бессмысленная гонка. Жертва не возьмет ответственность за свою жизнь и не будет ее менять. А, значит, усилия Спасателя и Преследователя бесполезны. Преследователь, в свою очередь, будет постоянно нагнетать обстановку. А Спасатель кому-то навязать свои советы.

Что участники треугольника имеют от этой растраты энергии?
Вторичные выгоды! Это осознаваемые или подсознательные выгоды, которые получает человек от ситуации.

Жертва получает любовь и внимание через жалость. Сама создает ситуации в которых её угнетают.
Женщина жалуется на мужа, свекровь, работу или на все вместе. При это ни чего не меняет. И как только спасатель перестает ее жалеть, ищет другого на эту роль.
Ребенок жалуется, что его все обижают. И сам подсознательно создает ситуации , когда его можно обидеть.
Мужчина жалуется на жену, коллег по работе или партнеров по бизнесу.

Преследователь самоутверждается за счет Жертвы. Я лучше знаю! Я же вам говорил! - это его любимые слова

Спасатель ощущает собственную значимость. Он лучше, чем жертва. Потому что нужный, важный, хороший

Участники треугольника Карпмана могут меняться ролями. Мама жертва начинает преследовать мужа или ребенка. Мужчина становиться жертвой от начальника или жены. Женщина начинает спасать подругу. Человек защищается за маму перед папой тираном.

Важно осознать свою роль и выходить из этого треугольника. А после, видеть его и не соглашаться на предлагаемые роли.

Упражнение: разделить лист на три столбика. В первом написать, ситуации, в которых вам что-то не нравиться, обижает вас. Во втором, что вы можете сделать, чтобы изменить эти ситуации. В третьем, что вы сделали.
Чем больше пустых строк во втором и третьем (особенно в третьем) столбиках, тем глубже вы находитесь в состоянии жертвы