Личные границы
Границы для того, чтобы была ясность в отношениях.
А значит меньше конфликтов.
День 46. Правила выставления и защиты границ
Важно
использовать Я - сообщения и не нарушать личных границ других людей при работе со своими границами.
5 правил выставления границ:
1. Границы выставляются после первого нарушения
2. Спокойным тоном, с помощью я-сообщений.
3. Говорим о чувствах и просим: мне не приятно, я чувствую себя плохо, когда мужчина через несколько дней знакомства говорит о сексе, меня это оскорбляет, не делай так пожалуйста больше.
4. Граница выставляется один раз – дальше идет защита.
5. Говорится о мере воздействия, которая обязательно будет выполнена в случае нарушения границы. Меры воздействия должны быть адекватными. Н-Р, если ты будешь говорить о сексе в то время как мы мало знакомы я не буду общаться – Адекв. Неодекватн: если ты будешь писать милая я тебя заблокирую.

5 правил защиты границ:

1. РАСПОЗНАТЬ нарушение границы.
2. Предупредить о выставлении – я просила тебя так не делать, потому что я начинаю чувствовать себя не комфортно. Мне придётся... далее мера воздействия.
3. УСЛЫШАТЬ ответ.Извинения или сожаления.
4. Если человек продолжает - исполнять обещание по защите границы.
5. Если извинился и расскаялся (не впадаем в роль преследователя) – поблагодарить и общаться далее. Распознавать нарушения границ.
На эту практику дайте себе больше времени.
Возможно вам понадобиться 1-3 дня.
Сделали задания? Нажмите на смайлик
Татьяна Карасёва
Отвечу на ваши вопросы в течение 2х часов с 9.00 до 22.00
(у меня может быть консультация или эфир)
Задайте вопросы по курсу или личному кабинету
Ваш Телеграмм
Имя
Ваше собщение
Made on
Tilda